three good things　

と呼ばれるもので「３つの良いこと」プログラムが有ります。

やりかたは簡単。

「毎日寝る前に、その日にあった『よいこと』を3つ書き出す」

たったこれだけです。

これを1週間やるだけで、うつのスコアが劇的に変わるのです。

うつとは、自分で幸せを感じられていない状態です

つまり、「幸福感」が増すということです。

人間、いいことも悪いことも必ずあります。

でも、いいことに視点が向けば、気持ちが良くなります。

反面、真面目な人は欠点を治そうとするので、暗いことに向き合います。

暗いことに向き合うと、悲しい気持ちになります。

だから、さらに「俺なんてダメだ」「私なんて生きている意味が無い」なんてことを考えてし
まうのです。

でも、大切なのは「フォーカス」です。

どこを見るかだそうです。


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